পেটের সমস্যা কেন হয়
পেটের সমস্যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু কারণ হল:- অনিয়মিত খাবার খাওয়া।
- কম জল পান করা।
- তেল মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া।
- স্ট্রেস বা মানসিক চাপ।
- অনেকক্ষণ ধরে খালি পেটে থাকা।
- কোনও খাবারে অ্যালার্জি থাকলে।
পেটের সমস্যা দূর করার ঘরোয়া প্রতিকার
- নিয়মিত আদা চা পান করুন: পেটের গ্যাস এবং বদহজম কমাতে আদা অনেক কাজ দেয়। এটি হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করে। প্রতিদিন সকালে আদা চা পান করুন।
- ইসবগুলের ভুসি: কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ইসবগুলের ভুসি খুবই উপকারী। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস জলে ইসবগুলের ভুসি মিশিয়ে খান। এটি পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে(ইসবগুলের ভুসি হলো গুল্ম জাতীয় গাছের বীজের খোসা)।
- গরম জলের সেঁক: পেটে ব্যথা হলে গরম জলের সেঁক পেটে দিন। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং আরাম দেয়।
- লেবুর রস: হজমশক্তি বাড়াতে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করতে লেবুর রস অনেক কাজ দেয়। এক গ্লাস হালকা গরম জলেতে এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার পর পান করুন।
- মৌরি ও জিরার মিশ্রণ: মৌরি ও জিরা হজমে সাহায্য করে এবং পেটে জমে থাকা গ্যাস দূর করে। সামান্য মৌরি ও জিরা গরম পানিতে ফেলে রেখে সেই পানি ঠান্ডা করে পান করুন।
পেট ভালো রাখার খাবার
- পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন: দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন। এতে হজমশক্তি উন্নত করে এবং টক্সিন’ এবং মৃত কোষগুলিকে বের করে দিয়ে শরীরকে চাঙ্গা রাখে।
- ফাইবারযুক্ত খাবার খান: ফল, সবজি এবং গোটা শস্যযুক্ত খাবার বেশি করে খান। ফাইবার হজমের জন্য খুবই উপকারী এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ফাইবারযুক্ত খাবারের উদাহরণ আপেল, পেয়ারা, বরই, জামরুল, জাম, আম, কাঁঠাল, বেল, কতবেল, আমড়া, আতা ও আমলকী, শাকসবজি যেমন শজনে, ঝিঙে, করলা, চিচিঙ্গা, ঢ্যাঁড়স, শিম, বরবটি, বাঁধাকপি, ফুলকপি।
- অতিরিক্ত তেল–মশলা এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত তেল-মশলা পেটের সমস্যার অন্যতম কারণ। তাই খাবারে মশলার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
- প্রচুর শাকসবজি খান: শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন পেট ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং বদহজম হয় না।
- ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে সক্রিয় রাখে। পেটের মেদ কমাতে এবং গ্যাস কমাতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।
কখন ডাক্তার দেখানো উচিত
যদি নিচের লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তবে দেরি না করে ডাক্তার দেখানো উচিত:- দীর্ঘদিন ধরে পেটে ব্যথা থাকা।
- রক্তপাতসহ মলত্যাগ।
- দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা।
- হঠাৎ করে ওজন কমে যাওয়া।
- খাবারে অরুচি বা বমি বমি ভাব।
পেটের গ্যাস কমানোর সহজ উপায় কী
নিয়মিত আদা চা পান করা, মৌরি ও জিরার মিশ্রণ খাওয়া এবং লেবুর রস পান করা পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী করব
ইসবগুলের ভুসি খান, প্রচুর পানি পান করুন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য বেশি করে খান।
গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর করতে কী খাওয়া উচিত
সহজপাচ্য খাবার খান যেমন লেবু পানি, আদা চা বা ফ্রেশ ফল। অতিরিক্ত তেল মশলা এড়িয়ে চলুন।
পেটে ব্যথা হলে তাৎক্ষণিক কী করা যায়
গরম জলের সেঁক পেটে দিন এবং মৌরি চা পান করুন। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
কতদিন পর পেটের সমস্যা নিয়ে ডাক্তার দেখানো উচিত
যদি সমস্যা ৩ থেকে ৪ দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা রক্তক্ষরণ, বমি ভাব, খাবারে অরুচি বা ওজন কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত ডাক্তার দেখান।
বাচ্চাদের পেটের সমস্যা হলে কী করবেন
বাচ্চাকে হালকা খাবার দিন, প্রচুর জল খাওয়ান এবং যদি সমস্যা বেশি হয়, ডাক্তার দেখান।
4 thoughts on “পেটের সমস্যা দূর করার সহজ উপায়”